I. Co do wyliczania białka na kilogram wagi to zapraszam do zaznajomienia się z dziennikiem posiłków umieszczonym na sfd i zobaczysz ze to wcale nie tak do konca ilość wegli dzieli się przez ilość na kilogram i wychodzi waga ! jeszcze musisz wziąć wartość dziennego zapotrzebowania w % i wtedy wychodzi dzienna wartość rzeczywista! Looknij na [...]
Witam wszystkich! Dziś mija ponad rok,jak przestałam brać Roaccutane, dokładnie 22.07.2007r. i jak do tej pory nic mi nie wróciło, jest czysto na mojej twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi [...]
Po tygodniu to mniej więcej tak : - zero łojotoku - zero zaczerwienia - wyłoniło się dużo blizn - trądzik się goi dobrze (dużo przebarwień bo bardzo dużo zmian było) - tylko zrobiły się małe białe pryszcze wielkości główki od szpilki (ręcznikiem przejechałem i zeszły bardzo słabe ) Po tygodniu powiem wam że napewno do mleka nie wracam [...]
12/04/18 DT Tydzień 6 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (dynamicznie) 3/3/3/5x5 20/25/30 35/37/40/42/45 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Tak mi dzisiaj sztanga ciążyła, że myślałam, że nic z tego nie będzie a tu udało się 6p zrobić i to samej :-D w [...]
Dodo postaram się coś czasem wrzucić , chociaż przyznam, ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego [...]
Nene - nie wytrzymałabym do wtorku %-) Paatik - };-) Night - jak podciąganie nie chce samo iść to trzeba brać szturmem. Już mi przeszła rezygnacja i znowu próbuję %-) Przyciąganie w pochyleniu na stepie na pewno lepsze niż na wyciągu/maszynie gdzie nie mogę się dobrze pochylić bo już ciężar opada na bloczki. Tak myślę , ze może troszkę niższy [...]
Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]
Jajka są faktycznie niezłe. Też uwielbiam. Tylko, że będzie trzeba się pozbywać żółtek (10g tłuszczu). Na razie licze zawartość białka/tłuszczu/węglowodanów we wszystkim co jem. I musze powiedzieć, że przynajmniej w moim przypadku ograniczenie spożycia tłuszczu nie będzie specjalnym problemem. Ale te węglowodany (pieczywko, makarony). Jak odkryłem [...]
QUEBLO Nie wyklucza, i dlatego jest uwzględnione na wyższych poziomach przypisywania poszczególnych ćwiczeń tylko pojedyńczym mięśniom W metodzie jest mało ćwiczeń izolujących wybrane mięśnie, większość jednak mimo koncentracji na głównej partii przy okazji obejmuje inne (np wszelakie pompki w różnych pozycjach), jeśli o to Ci chodziło przy [...]
QUEBLO to powinno być takie ćwiczenie: Podłożyłem książki, co teraz o tym myślicie ? Wydaje mi się że to nadal nie jest "TO"... Chyba powinno być więcej książek i bliżej drążka ustawione co o tym sądzicie? Wątpliwość wzbudza we mnie też szerokość książek (rozstaw nóg) ale to chyba nie ma znaczenia ? Jest już lepiej, ale jeszcze musisz [...]
[...] a problem w tym ze to nie zadna pieprzona hipohondria... Syfy zniknely to przyznaje.. co prawda nadal sie pojawiaja wiec nie jest kolorowo.. ale gdybym wiedzial ze taki bedzie skutek tego gowna to wolalbym byc zasyfiony od gory do dolu.. uwierzcie mi.. Wiec ci co przesli kuracje bez szwanku.. gratulacje.. ale kazdy z was moze miec tak jak [...]
[...] a problem w tym ze to nie zadna pieprzona hipohondria... Syfy zniknely to przyznaje.. co prawda nadal sie pojawiaja wiec nie jest kolorowo.. ale gdybym wiedzial ze taki bedzie skutek tego gowna to wolalbym byc zasyfiony od gory do dolu.. uwierzcie mi.. Wiec ci co przesli kuracje bez szwanku.. gratulacje.. ale kazdy z was moze miec tak jak [...]
[...] a problem w tym ze to nie zadna pieprzona hipohondria... Syfy zniknely to przyznaje.. co prawda nadal sie pojawiaja wiec nie jest kolorowo.. ale gdybym wiedzial ze taki bedzie skutek tego gowna to wolalbym byc zasyfiony od gory do dolu.. uwierzcie mi.. Wiec ci co przesli kuracje bez szwanku.. gratulacje.. ale kazdy z was moze miec tak jak [...]
Bialy1986 Założ osobny temat wg tego: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
https://i.imgur.com/0DmPTOh.jpg Billy H.C. Kwok/Bloomberg via Getty Images Prezydent ONE Championship przewiduje w przyszłości kolejne transfery zawodników Organizacja ONE Championship jest największą azjatycką organizacją MMA na której zawodnicy toczą znakomite pojedynki, ale w ostatnim czasie zrobiło się o niej jeszcze głośniej za sprawą [...]
Artem Lobov vs Paul Malignaggi w walce bokserskiej na gołe pięści w czerwcu. Zarąbiście będzie zobaczyć jak będzie tam walczył ktoś kto ciągle walczył w dużych rękawicach. Jaką taktykę przyjmie i tak dalej. Oby więcej dobrych bokserów tam przechodziło http://www.fight24.pl/wp-content/Paulie-Malignaggi-vs-Artem-Lobov-BKFC.jpg [...]
[...] 10/8/8/10+ 10kg / 12kg / 12kg x 6+1 / 10kg x10 10kg / 12kg / 12kg / 10kg x12 9kg / 10kg / 10kg / 10kg x 12 Zrobilam na skosie 20 stopni. Nie wzielam pod uwage, ze bedzie ciezej i pokonala mnie ta 12tka w 3 serii. Juz sama nie wiem jak mi lepiej, czy na skosie czy na plaskiej :-P Wybierz tą wersję przy której lepiej czułaś klatkę. 3. [...]
DT BWT 130/250/60 Tydzień 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! No i fajnie. Ładne ciężarki. 2. [...]
07/03/18 DT 2100kcal tydzień 1 Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3/3/3/5x5 20/22/25/ 27/30/35/40/45 Z jednej strony bym powiedziała, że be sensu taki progres bo te serie z 27 i 30 to jak bym nic nie zrobiła. Z drugiej zaraz zacznę progresować to wszystkie serie pójdą w górę. Chyba, że zagęścić od razu te serie, zacząć co [...]
REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.
